خضار مشوية لرجيم مثالي

خضار مشوية لرجيم مثالي

الكاتب: مريم LAWA_5@HOTMAIL.COM (طباخ جديد)
القسم: رجيم
التاريخ : 27/5/2018

عن الوصفة :

المقادير
  • - الجزر : 3 حبات
  • - البطاطس : 2 حبة (متوسطة الحجم)
  • - الكوسا : 2 حبة (كبيرة الحجم)
  • - الباذنجان : 1 حبة (كبير الحجم)
  • - طماطم : 3 حبات (مقشرة ومقطعة شرائح)
  • - البصل : 2 حبة (مقشر)
  • - ملح : نصف ملعقة صغيرة
  • - أوريغانو : ملعقة صغيرة (مجفف)
  • - فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
  • - زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
طريقة التحضير
  • 1 قطعي البطاطس دون تقشير إلى دوائر.
  • 2قشري حبات الجزر وقطعيها دوائر.
  • 3 قطعي حبات الكوسا والباذنجان دون تقشير إلى دوائر.
  • السلمون المشوي للرجيم

    السلمون المشوي للرجيم

    الكاتب: مريم LAWA_5@HOTMAIL.COM (طباخ جديد)
    القسم: رجيم
    التاريخ : 27/5/2018

    عن الوصفة :

    المقادير
    • - زيت السمسم : ملعقة صغيرة
    • - فيليه السلمون : 750 غرام
    • - جذور الزنجبيل : 2.5 سنتيمتر (طازج، ومبشور)
    • - صلصة الصويا : 4 ملاعق كبيرة
    • - الفلفل الأحمر الحار : قرن (منزوع البذور ومفروم / اختياري)
    • - العسل : 3 ملاعق كبيرة (خفيف)
    • - بصل الربيع : 3 حبات (البصل الأخضر، مفروم)
    طريقة التحضير
  • 1. تُطلى ورقة كبيرة من النايلون بالزيت، وتوضع قطعة السلمون في وسطها. ثم، يوزّع بشر الزنجبيل فوقها، وتُسكب صلصة الصويا، ويوضع الفلفل الأحمر الحار في حال استخدامه. وبعدها، يُصبّ العسل، ويوزّع بصل الربيع.
  • 22. تُغلّف قطعة السلمون بالنايلون، وتُطهى على الشوّاية لمدّة تراوح بين 10 و 15 دقيقة، حتى تصبح طريّةً.
  • خضار مشوية للرجيم

    خضار مشوية للرجيم

    الكاتب: amal belmallaki (طباخ جديد)
    القسم: رجيم
    التاريخ : 16/5/2018

    عن الوصفة :

    المقادير
    • 3 حبات الجزر
    • 2 حبة البطاطس (متوسطة الحجم)
    • 1 حبة الباذنجان (كبير الحجم)
    • 3 حبات طماطم (مقشرة ومقطعة شرائح)
    • 2 حبة البصل (مقشر)
    • 2 حبة الكوسا او القرعة الخضرا (كبيرة الحجم)
    • نصف ملعقة صغيرة ملح
    • ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود
    • 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
    طريقة التحضير
  • 1قطعي البطاطس دون تقشير إلى دوائر.
  • 2 قشري حبات الجزر وقطعيها دوائر.
  • 3قطعي حبات الكوسا والباذنجان دون تقشير إلى دوائر.
  • الفاصوليا الخضراء بالزيت للرجيم

    الفاصوليا الخضراء بالزيت للرجيم

    الكاتب: amal belmallaki (طباخ جديد)
    القسم: رجيم
    التاريخ : 16/5/2018

    عن الوصفة :

    المقادير
    • 500 غ الفاصوليا الخضراء (منظفة ومقطعة)
    • 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
    • 1 حبة البصل (مفروم ناعم)
    • 4 حبات طماطم (مقشرة ومفرومة مكعبات كبيرة)
    • فصّان الثوم (مفروم ناعم)
    • ربع ملعقة صغيرة ملح
    • ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود
    طريقة التحضير
  • 1 سخني الزيت في قدر على نار متوسطة.
  • 2أضيفي البصل وقلبي لمدة 3 دقائق حتى يصبح شفافاً.
  • 3أضيفي الثوم وقلبي لمدة دقيقة.
  • تحضير إفطار صحي و متوازن للشباب

    تحضير إفطار صحي و متوازن للشباب

    الكاتب: Souad Cherif (طباخ جديد)
    القسم: رجيم
    التاريخ : 13/5/2018

    عن الوصفة :
    لمن هم مقبلون على يومهم بكل تحديات..وصفة إفطار غنية و صحية

    المقادير
    • 3ملاعق شوفان كبيرة. 3بياض البيض+صفار بيضة. ملح. ملعقة زيت زيتون
    طريقة التحضير
  • 1بداية نقوم لتحميل الشوفان قليلا . في مقلاة نضع ملعقة الزيت ثم نصب بياض البيض الملفوف مع الملح. نضيف الشوفان . تم صفار بيضة في الوسط. و نغطي المقلاة. و إفطار شهي.
  • كيفية تخفيض الوزان وحرك الدهون

    كيفية تخفيض الوزان وحرك الدهون

    الكاتب: Sare Er (طباخ جديد)
    القسم: رجيم
    التاريخ : 26/4/2018

    عن الوصفة :
    مشروب لي حرك الدهون في السبوع

    المقادير
    • كوب ماء ونصف ليموان ونصف معلق ملح
    طريقة التحضير
  • 1واضع اليموان علي كوب الماء ونصف معلقة الملح
  • سلطة الرجيم

    سلطة الرجيم

    الكاتب: Mohmad Abogabl (طباخ جديد)
    القسم: رجيم
    التاريخ : 27/3/2018

    عن الوصفة :
    سلطة الرجيم وتنظيف دهون الكبد

    المقادير
    • عدد واحد حبة طماطم عدد واحد ليمونة عدد ملعقة زيت زيتون عدد واحد بصلة عدد اثنين في ثوم
    • عدد واحد فلفل اخضر خضار مثل جرجير فجل بقدونس شبت عدد واحد حبة خيار
    طريقة التحضير
  • 1نقطع الطماطم ثم نقوم بتقطيع البصل وبعدها نقطع الفلفل ثم نقطع الفجل والجرجير والشباب والبقدونس ثم نقوم بعصر الليمونة وإضافة ملعقة زيت الزيتون ثم نقوم بتقطيع الثوم
  • مشروب حارق للدهون

    مشروب حارق للدهون

    الكاتب: Mohmad Abogabl (طباخ جديد)
    القسم: رجيم
    التاريخ : 22/3/2018

    عن الوصفة :
    لااذابة الدهون

    المقادير
    • عدد واحد ملعقة من عسل النحل_كوب ماء دافى_نص ليمونة
    • عدد واحد ملعقة عسل النحل _كوب ماء دافى_نص ليمونة
    طريقة التحضير
  • 1نقوم بوضع الماء على النار الى أن يدفى فقط نقوم بوضع ملعقة عسل نحل فى كوب ثم نقوم بصب الماء على العسل وإضافة نص ليمونة يشرب مرة واحدة قبل الافطار بساعة عن تجربة شخصية من ٩٠كيلو الى ٧٠كيلو
  •   طاجين بالبيض بالبازلاء

    طاجين بالبيض بالبازلاء

    الكاتب: Oussama Haddouche (طباخ جديد)
    القسم: رجيم
    التاريخ : 19/3/2018

    عن الوصفة :
    لذيذة و مغذية وسهلة واقتصادية

    المقادير
    • 5 بيضات
    • 2 اكواب من البازلاء
    • كوب من صلصة الطماطم
    • نصف كاس شاي من البقدونس والقزبرة
    • ملح- ابزار - فلفل احمر حلو - كركم
    • نصف كاس زيت نباتي
    • بصلة متوسطة مفرومة ناعما
    • كاس كبير ما
    طريقة التحضير
  • 1في طاجين نضع الزيت والبصل والطماطم والبازلاء والتوابل ونتركها و الماء ونتركها تطهو الى ان تنضج البازلاء وبعد نضيف القزبرة والبقدونس ونصب فوقها البيض ونتركها 10 دقائق وتقدم ساخنة
  • مشروب حارق الدهون

    مشروب حارق الدهون

    الكاتب: mohaned ali (طباخ جديد)
    القسم: رجيم
    التاريخ : 16/3/2018

    عن الوصفة :
    مشروب حارق الدهون

    المقادير
    • 1 x عدد ليمونة (شرائح) 1 x عدد خيار (مقطع شرائح) 1 x معلقة كبيرة جنزبيل (مبشور) 1 x لتر ماء
    طريقة التحضير
  • 1تخلط جميع المكونات في دورق. وتترك ليله ثم تشرب علي مدار اليوم التالي كلما احسسنا بالعطش.
  • كيفية تحضير فتة بالمش

    كيفية تحضير فتة بالمش

    الكاتب: A7med Zezo (طباخ جديد)
    القسم: رجيم
    التاريخ : 7/3/2018

    عن الوصفة :
    هنتكلم النهاردة عن اكلة خفيفة جدا ممكن تنفع للعشاء وكمان سهلة وبسيطة جدا وبتنفع خالص للناس اللى مهتمة بالرجيم وبتمنى انها تعجبكم وملحوظة : دى اول وصفة ليا على الموقع وإن شاء الله هبدأ انشر كتير

    المقادير
    • ربع كوب زيت زيتون
    • حبة من الطماطم
    • كوبين من المش الابيض السآئل
    • رغيف عيش ( خبز ) وينصح انه يكون بلدى
    • فلفل رومى او خيار
    طريقة التحضير
  • 1بتتقطع حبة الطماطم لمكعبات صغيرة
  • 2بنقوم بهرس المكعبات اللى قطعناها
  • 3بنضيف كوبين المش ليها ونقلب لحد ما يتخلطوا
  • وجبة لذيذة للرجيم

    وجبة لذيذة للرجيم

    الكاتب: Hamza Bel hamra (طباخ جديد)
    القسم: رجيم
    التاريخ : 26/2/2018

    عن الوصفة :
    وجبة لتخسيس الوزن

    المقادير
    • بروكلي زهره فطر ذرة صغيرة زيتون اسود واخضر بطاطا مطبوخه بالفرن مع قليل من الزيت الزيتون والملح نجيت جاهز
    طريقة التحضير
  • 1نسلق الخضار جميعا
  • 2ندخل النجيت الفرن مع البطاطا وبالعافيه
  • أكلة طبق ديك الرومي مدخن  بالشوفان

    أكلة طبق ديك الرومي مدخن بالشوفان

    الكاتب: Souad mansouri (طباخ جديد)
    القسم: رجيم
    التاريخ : 23/2/2018

    عن الوصفة :
    أكلة سريعة التحضير صحية ولا تتطلب مكونات عديدة وتعتبر مغدية بنسبة للأشخاص الذين يعملون حمية لإنقاص الوزن

    المقادير
    • 1 فلفل حار 1/2 ملعقة كامون مطحون 1/2ملعقة زنجبيل مطحون 1/2 ملعقة زعفران مطحون 500 g ديك رومي 250 g رقائق الشوفان قبصة ملح 3 ملاعق زيت الزيتون
    طريقة التحضير
  • 1في البداية أقوم بخلط شرائح الديك الرومي مع التوابل تم أضع اللم في الكسكاس لتتبخر مدة 30 دقيقة بعد هده المدة أقوم بإضافة قليل من زيت الزيتون تم أضيف الشوفان مبلل قليلا .اترك الشوفان المضاف مدة 10 دقائق وبعد ذالك اضعه حتى يبرد وأقدمه . شهية طيبة
  • سلطة الخيار بالجبن و الطماطم

    سلطة الخيار بالجبن و الطماطم

    الكاتب: bilal chebita (طباخ جديد)
    القسم: رجيم
    التاريخ : 23/2/2018

    عن الوصفة :
    سلطة خفيفة جدا و مناسبة لأصحاب الحمية

    المقادير
    • حبتان خيار
    • حبة جزر
    • قليل من الطماطم الصغيرة
    • طبق ارز مصلوق مع جزرة وفاصولياء و ملعقة الجبنة ملح و فلفل اسود
    • بيضة مصلوقة
    • فاصوليا خضراء مصلوقة
    • قليل من الطماطم الصغيرة
    • طبق ارز مصلوق مع جزرة وفاصولياء و ملعقة الجبنة ملح و فلفل اسود
    • بيضة مصلوقة
    طريقة التحضير
  • 1نحضر الخضار و الارز
  • 2نقطع الخيار على طول و الجزر
  • 3بالنسبة للجزر نحتاج نصلقه دقيقتين بالماء مع نصف ملعقة صغيرة زيت زيتون حتى يسهل لفه
  • سلطة القمح

    سلطة القمح

    الكاتب: bilal chebita (طباخ جديد)
    القسم: رجيم
    التاريخ : 23/2/2018

    عن الوصفة :
    سهلة وصحية لاصحاب الرجيم

    المقادير
    • 250 غ قمح مطبوخ
    • 1 فلفل اخضر مشوية
    • بصلة صغيرة مكعبات صغيرة
    • 1 طماطم مكعبات صغيرة
    • 1 خيار شرائح
    • خص مقطع
    • علبة تونة
    • علبة ذرة اختياري
    • ملح
    • فلفل اسود
    • قليل من الخل
    • زيتون اسود لزينة
    طريقة التحضير
  • 1نطبخ القمح حسب تعليمات المكتوبة في العلبة
  • 2نجهز الخضروات ونقطعها
  • 3نخلط جميع المكونات مع بعض نضيف الملح والفلفل والخل والتونة وزيت الذرة
  • عصير مفيد جدا لتخسيس الوزن

    عصير مفيد جدا لتخسيس الوزن

    الكاتب: Grand Pro (طباخ جديد)
    القسم: رجيم
    التاريخ : 22/2/2018

    عن الوصفة :
    هذا العصير مفيد جدا لتخسيس الوزن و مناسب أيضا لأصحاب الرجيم.

    المقادير
    • 1-ثمرتين من الكمثري. 2-عودان من الكرفس. 3-باقة من البقدونس. 4-باقة نعناع. 5-حبتين من التفاح الأخضر. 6-أربع أوراق من الخس. 7-ملعقة صغيرة عسل + ملعقة قرفة. ليمونة.
    طريقة التحضير
  • 1-تغلى جميع المقادير السابقة في لترين من الماء،ثم تخفق في خلاط ويشرب باردا.
  • عصير لذيذ ومفيد للتخسيس

    عصير لذيذ ومفيد للتخسيس

    الكاتب: Grand Pro (طباخ جديد)
    القسم: رجيم
    التاريخ : 22/2/2018

    عن الوصفة :
    هذه الوصفة هي عبارة عن طريقة تحضير عصير مخصص لأصحاب الرجيم وللراغبين في تخسيس الوزن.

    المقادير
    • 1-ملعقة كبيرة شاي أخضر. 2-ملعقة كبيرة زنجبيل مطحون. 3-ملعقة كبيرة نعناع مطحون. 4-ملعقة كبيرة اكليل الجبل. 5-ملعقة كبيرة بابونج. 6-لترا ماء.
    طريقة التحضير
  • 1اغلي جميع المقادير السابقة في الماء،لمدة 40 دقيقة كاملة ثم تقوم بتصفيتها. أشرب من 4 الى 6 أكواب يوميا ومن الأفضل شرب كوب قبل الأكل بنصف ساعة.
  • كروكات الدجاج بالارز

    كروكات الدجاج بالارز

    الكاتب: (طباخ جديد)
    القسم: رجيم
    التاريخ : 21/2/2018

    عن الوصفة :
    وصفة كروكات الدجاج بالرز وصفة جزائرية لذيذة و غير مكلفة

    المقادير
    • -200غ دجاج مقطع الى قطع صغيرة -150غ فقاع -1كاس خبز يابس مرحي -2حبات بصل مهشمة -1ملعقة كبيرة زبدة -1كاس ارز -1بيضة(صفار و بياض مفصولين) -فلفل اسود
    • -1ملعقةصغيرة زعفران - ملح - زيت للقلي
    • -في مقلاة ضعي بصلة.زبدة.الملح.الفلفل الاسود و الزعفران.حمسي الكل جيدا حتى يكسب البصل لونا.اضيفي الارز و كاسين من الماء. خلطيه و اتركيه يطهى حتى يتبخر الماء كليا
    • -انزعيه عن النار واضيفي صفار البيض -في مقلاة اخرى حمسي البصلة الاخرى. الدجاج.الملح.الفلفل الاسود و القليل من الزبدة.بعد الطهي اضيفي الفكاع
    • -بواسطة شوكة .اسحقي الارز .ابسطيه على اليد .ضعي داخله حشو الدجاج و الفكاع .شكلي الكريات. اغطسيها في بياض البيض ثم مرريها في الخبز اليابس المرحي
    • -اقليها في زيت ساخن قدميها مرفوقة مع الارز
    طريقة التحضير
    طريقة  حرق الدهون

    طريقة حرق الدهون

    الكاتب: هنادي عبد القادر (طباخ جديد)
    القسم: رجيم
    التاريخ : 18/2/2018

    عن الوصفة :
    حرق الدهون وخاصة دهون البطن وتؤخذ بعد الغذاء والعشاء ببضع دقائق

    المقادير
    • نصف ملعقة صغيرة زنجبيل اخضر مبشور او جاف نصف ملعقة ضغيرة قرفة مطحونة وقطرات ليمون ونصف ملعقة عسل
    طريقة التحضير
  • 1نغلي على النار ماء بمقدار كوب بعد غليه نطفي نزيحه من على النار و نضيف المقادير السابقة التي ذكرناها زنجبيل قرفة ليمون وعسل ونتركه جانبا يرتاح لمدة 5 او 10 دقائق لتفاعله جيدا وبعدها نشربه
  • رجيم خل التفاح

    رجيم خل التفاح

    الكاتب: sherif ahmed (طباخ جديد)
    القسم: رجيم
    التاريخ : 17/2/2018

    عن الوصفة :
    مشروب رائع للتخسيس بدون حرمان

    المقادير
    • نصف لمونة وكوب من الماء الساخن ومعلقتين من خل التفاح ومعلقة عسل للتحلية
    طريقة التحضير
  • 1نحضر كوب الماء الساخن ثم نحصر نصف اللمونة ونضيف علية معلقتين خل التفاح ومعلقة العسل وبعدها يقلب الخليط ثم نقوم بشربة قبل الفطار