طريقة عمل سلطة الافوكادو للريجيم

طريقة عمل سلطة الافوكادو للريجيم

الكاتب: fatiha azerzou (طباخ ماهر)
القسم: رجيم
التاريخ : 7/1/2018

عن الوصفة :
هذه الوصفة صنعت خصيصا لمحبي الأفوكادو ،هي صحية و بسيطة وسهلة الصنع تنفع أيضاً لمتبعي الحمي الغذائية فهي تحتوي على سعرات حرارية قليلة ، وفي نفس الوقت طعمها رائع

المقادير
  • ٤ افوكادو ناضجة. بصلة صغيرة مطحونة بالخلاط ملح / فلفل حسب الرغبة.
  • ٤ ملاعق كبيرة عصير ليمون. ملعقة صغيرة برش ليمون. ١/٢ كاسة لبن زبادي. ملعقة كبيرة خردل.
طريقة التحضير
  • 1١-في وعاء يوضع اللبن الزبادي ويخفق. ٢-يضاف اليه عصير الليمون ويخفق جيدا.
  • 2٣-يضاف اليه البصل والخردل و برش الليمون. ٤-يتبل بالملح والفلفل.
  • 3٥-يقطع الافوكادوالى نصفين و ينزع البذر منه ثم يقطع الى مكعبات صغيرة. ٦-توضع الأفوكادو بصحن التقديم ويسكب فوقه الصوص ويقدم.
  •  كبيك الشوكولاته للرجيم

    كبيك الشوكولاته للرجيم

    الكاتب: moufida messehel (طباخ مبتدئ)
    القسم: رجيم
    التاريخ : 3/1/2018

    عن الوصفة :
    الشوكولاته للرجيم من الحلى العالمية اللذيذة التي يعشقها الكبار والصغار لطعمها الرائع.

    المقادير
    • كوب ونصف فرينة+½كوب سكر +
    • ملعقة شاي من البايكينغ باودر+¼كوب عصير ليمون+بشر ليمونة+رشة ملح+بيضة+زيت للدهان+¼كوب زيت ذرة
    طريقة التحضير
  • 1احضري وعاء وانخلي فرينة، البايكينغ صودا، البايكينغ باودر والملح ثم اضيفي السكر واخلطيهم جيداً. 2- احضري وعاء آخر، وضعي عصير ليمون زيت الذرة، الفانيليا وبشر ليمونة ، البيضة ونصف كمية واخلطيهم جيداً
  • 2ضيفي خليطفرينةواخلطيهم جيداً حتى تتكون عجينة لينة احضري صينية وضعي الخليط بالتساوي
  • 3دخليها الفرن على درجة حرارة 180 درجة لمدة 20 دقيقة. 7- اخرجيها من الفرن و قطعيهاوقدميها
  • مشروب طبيعي لك شكل الكرش بعد الولادة

    مشروب طبيعي لك شكل الكرش بعد الولادة

    الكاتب: Hichamfethallah (طباخ جديد)
    القسم: رجيم
    التاريخ : 1/1/2018

    عن الوصفة :
    وشروب سحري لازالة عقدة الكرش بعد الولادة؟ جربي هاد المشروب الطبيعي لي هناني منها غير فـ 10 أيام

    المقادير
    طريقة التحضير
    كيف عمل بان كيك الشوفان للدايت و الرجيم

    كيف عمل بان كيك الشوفان للدايت و الرجيم

    الكاتب: iheb OTHMANI (طباخ جديد)
    القسم: رجيم
    التاريخ : 29/12/2017

    عن الوصفة :
    بان كيك الشوفان هي عجينة حلى تقدم عادة مع صص الشكولاتة أو الكراميل مع قطع الفواكه، سنضيف هذه المرة الشوفان لعجينة البان كيك لإضافة فوائد الشوفان للعجينة الشهية، تناوليها في الصباح ليمدك بالطاقة أو خلال النهار تناوليها كطبق حلى مع أي نوع صوص تحبيه

    المقادير
    • .كوب طحين منخول
    • .ثلاثة ارباع كوب حليب سائل
    • .بيضة
    • .نصف ملعقة صغيرة فانيلا سائلة
    • .ملعقتان كبار زبدة طرية
    • .ملعقة كبيرة سكر
    • .ثلاث ملاعق كبار رقائق الشوفان
    • .3ملاعق صغار بيكنغ باودر
    • .رشة ملح
    طريقة التحضير
  • 1نخفق البيض مع الفانيلا في وعاء ثم يضاف الحليب و الزبدة مع الاستمرار بالخفق
  • 2نضيف الطحين و الشوفان والسكر و البيكنغ باودر و نستمر بالخلط للحصول على عجين سائلة قليلا
  • 3نسخن مقلاة غير لاصقة جيدا ونصب الخليط بكميات صغيرة حتى تتشكل لدينا عجين بشكل دائري وعندما يصبح لونها ذهبي من الاسفل نقلبها لتحمير الوجه الاخر
  • وصفة تخسيس الوزن

    وصفة تخسيس الوزن

    الكاتب: karim zaroual (طباخ جديد)
    القسم: رجيم
    التاريخ : 28/12/2017

    عن الوصفة :
    تخسيس الوزن 5 كيلو في اقل من اسبوع

    المقادير
    • 1- نصف لتر ماء. 2- 1/4 ملعقة كبيرة من القرفة. 4- حبتين من ثمار الليمون متوسطة الحجم. 5- اناء للخلط. 6- سكر (تستطيع الإستغناء عنه).
    طريقة التحضير
  • 1عصر الليمون وإزالة البذور من العصير. يوضع الماء في الوعاء ويضاف له عصير الليمون. يضاف السكر حسب الحاجة.
  • 2من ثم اضافة القرفة. يُغلى الخليط على نار هادئه. لمن يرغب بشرب الخليط باردا لا يغليه بل يخلطه جيدا. يفضّل تناول الوصفه صباحا قبل الإفطار ومن ثم قبل الوجبات الرئيسيه.
  • ماء بي زنجليل

    ماء بي زنجليل

    الكاتب: zakariae ramy (طباخ جديد)
    القسم: رجيم
    التاريخ : 26/12/2017

    عن الوصفة :
    هده الوصفه صحيه100%

    المقادير
    • نصف يتر من الحليب
    • اليمون
    • الزنجبيل
    • عسل حر
    طريقة التحضير
  • 1نقوم بي تسخين الحاليب ونضبف قيطاع من زنجبيل مع ونعصىفيه قليل من عصير اليمون ونسكوب ملعقه من العسال الحر ونقوم بي
  • 2خلط الوصفه جيدن ونشرب في كال مساء قبل النوم كاس منه
  • وصفة الماء والليمون

    وصفة الماء والليمون

    الكاتب: zead (طباخ جديد)
    القسم: رجيم
    التاريخ : 25/12/2017

    عن الوصفة :

    المقادير
    • كوب من عصير الليمون الحامض
    • 2كوب من الماء الفاتر
    طريقة التحضير
  • 1يتم خلط كوب من عصير الليمون الحامض+2كوب من الماء الفاتر وشربها على الريق كل يوم صباحا
  • طريقه جديده ومفيده لعمل القهوه

    طريقه جديده ومفيده لعمل القهوه

    الكاتب: Ahmed Abdrabou (طباخ جديد)
    القسم: رجيم
    التاريخ : 23/12/2017

    عن الوصفة :
    السلام عليكم، لكل محبي القهوه، إليكم طريقه رائعه للقهوه مليئه بالطاقه، وأيضا للرجيم.

    المقادير
    • ملعقه كبيره من القهوه
    • 2 كوب حليب خالي الدسم
    • ملعقه صغيره من القرفه
    • ملعقه صغيره من الجنزبيل
    • 2 ملعقه كبيره عسل أبيض
    طريقة التحضير
  • 1ضع القهوه والجنزبيل والقرفه في أبريق القهوه
  • 2ثم نضيف عليهم الماء الساخن ونقلبهم جيداً حتي الذوبان
  • 3نضع مشروب القهوه في كوب ثم نضيف عليه العسل الأبيض
  • مشروب الطاقه بالفرواله

    مشروب الطاقه بالفرواله

    الكاتب: Ahmed Abdrabou (طباخ جديد)
    القسم: رجيم
    التاريخ : 23/12/2017

    عن الوصفة :
    السلام عليكم، معنا اليوم طريقه رائعه تعطيك الطاقه عند الشعور بالتعب أو إذا كنت تذهب إلي صالات الرياضه

    المقادير
    • 3 مكعبات من ثلج
    • ملعقه كبيره سكر (بودر ناعم)
    • لتر حليب خالي الدسم
    • ملعقه كبيره كاكاو (بودره جاهزه)
    • 1/2 نصف كيلو فراوله
    طريقة التحضير
  • 1نقوم بوضع جميع المكونات السابقه في الخلاط الكهربائي
  • 2ضعهم في كوب واستمتع به
  • 3ملحوظه: إذا كنت تذهب إلي صالة الرياضه، يُفضل شربه قبل التمرين بنصف ساعه.
  • مكرونة بيسيتو بالدجاج و الخضروات

    مكرونة بيسيتو بالدجاج و الخضروات

    الكاتب: Asmaa Samir (طباخ جديد)
    القسم: رجيم
    التاريخ : 7/12/2017

    عن الوصفة :
    من وصفات الباستا قليلة السعرات والغنية بالعناصر الغذائية لاحتوائها على البروتين من الدجاج، والفيتامينات من الخضروات.

    المقادير
    • كيس مكرونة لينجوينى «شرائط». 2 ملعقة طعام الصنوبر. 3 ملعقة طعام زيت الزيتون. 1 فص ثوم، مقطع. ½1 كوب أوراق البقدونس الطازج. ½ كوب جبن بارميزان مبشورة. 2 ملعقة طعام الماء. ½ ملعقة صغيرة قشر الليمون. ¼ ك دجاج مخلى بدون جلد، مقطع بسماكة 1 بوصة. ملح. فلفل أسود مطحون. ¼ بصلة متوسطة الحجم، مفرومة فرما ناعما. 1 كوب خرشوف مقطع إلى أربع. ⅓ كوب مرقة خضار.½ ملعقة صغيرة عصير الليمون. 150 جرام اسباراجس، مشذب الأطراف ومقطع قطع بسمك ½ بوصة. ⅔ كوب بازلاء المجمدة. ½ ملعقة صغيرة عصير الليمون.
    طريقة التحضير
  • 1 اطهى المكرونة حسب التعليمات على الكيس، واحتفظى بكوب ونصف من ماء السلق جانباً وصفيها جيداً. لعمل صلصة البستو: افرمى الصنوبر وملعقة طعام من زيت الزيتون مع الثوم والملح فى محضر الطعام، حتى يكونوا مزيج ناعم، ضيفى البقدونس وشغلى محضر الطعام حتى يمتزج مع الخليط السابق، ضيفى البارميزان والماء وشغلى المحضر مرة أخرى، فى النهاية اضيفى قشر الليمون. جففى شرائح الدجاج بمناديل المطبخ الورقية وتبليها بالملح والفلفل حسب الرغبة، سخنى ملعقة كبيرة من زيت الزيتون فى طاسة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية، ضيفى الدجاج وقلبيه حتى يتحمر من كل الجهات، واتركيه لمدة حوالى 5 دقائق، انقلى الدجاج فى طبق وضعيه جانباً. اعيدى الطاسة على النار وضيفى ملعقة الزيت المتبقية وسخنيها على نار متوسطة إلى عالية، اضيفى البصل وتبليه بالملح والفلفل واطهيه حتى يلين لمدة 3 دقائق تقريباً، ضيفى الخرشوف وقلبيه حتى يطهى قليلاً، حوالى 3 دقائق إضافية، ضيفى مرقة الخضار ونظفى بقايا التحمير فى القاع واتركيها لتطهو لمدة دقيقتين. اضيفى الإسباراجس واطهيه ليلين قليلاً، ولكن ليظل مقرمش واتركيه حوالى دقيقتين، ضيفى المكرونة مع ماء السلق وقلبيها، ثم ضيفى البستو والدجاج والبازلاء، اطهى الخليط جيداً حتى تنضج البازلاء تقريباً لمدة دقيقة، صبى عليها عصير الليمون فى النهاية، ثم قدميها ساخنة.
  • صنيه بطاطس بالتونه و الكارى دايت

    صنيه بطاطس بالتونه و الكارى دايت

    الكاتب: Asmaa Samir (طباخ جديد)
    القسم: رجيم
    التاريخ : 7/12/2017

    عن الوصفة :
    بطاطس بالتونه و الكارى دايت

    المقادير
    • كيلو بطاطس مقطعة نص دائرة علبة تونة مصفاة جيداً من الزيت 3 طماطم كبيرة مقطعة نص دائرة 2 بصلة كبيرة مقطعة نص دائرة 3 فصوص ثوم مغروم ملعقة ونص كبيرة كاري 2 علبة زبادي لايت صغير ملح حسب الذوق شطة حسب الذوق كوب ماء صغير
    طريقة التحضير
  • 1نخلط الزبادي مع الكاري والملح والشطة والثوم معا جيداً ثم نضيفهم على البطاطس والبصل والطماطم والتونة ونمزجهم جيدا في صينية ثم نضع كوب الماء في قاع الصينية ونغلفها بورق فويل وندخلها الفرن على درجة حرارة 200-240 لمدة ساعة او ساعة نص حتى تمام النضج و نزيل ورق الفويل في اخر ثلث ساعة.
  • صنيه بطاطس بالتونه و الكارى دايت

    صنيه بطاطس بالتونه و الكارى دايت

    الكاتب: Asmaa Samir (طباخ جديد)
    القسم: رجيم
    التاريخ : 7/12/2017

    عن الوصفة :
    بطاطس بالتونه و الكارى دايت

    المقادير
    • كيلو بطاطس مقطعة نص دائرة علبة تونة مصفاة جيداً من الزيت 3 طماطم كبيرة مقطعة نص دائرة 2 بصلة كبيرة مقطعة نص دائرة 3 فصوص ثوم مغروم ملعقة ونص كبيرة كاري 2 علبة زبادي لايت صغير ملح حسب الذوق شطة حسب الذوق كوب ماء صغير
    طريقة التحضير
  • 1نخلط الزبادي مع الكاري والملح والشطة والثوم معا جيداً ثم نضيفهم على البطاطس والبصل والطماطم والتونة ونمزجهم جيدا في صينية ثم نضع كوب الماء في قاع الصينية ونغلفها بورق فويل وندخلها الفرن على درجة حرارة 200-240 لمدة ساعة او ساعة نص حتى تمام النضج و نزيل ورق الفويل في اخر ثلث ساعة.
  • شوربة الشعرية بالدجاج والبصل

    شوربة الشعرية بالدجاج والبصل

    الكاتب: oualid bensaid (طباخ مبتدئ)
    القسم: رجيم
    التاريخ : 6/12/2017

    عن الوصفة :
    وصفة ممتازة لاصحاب الرجيم

    المقادير
    • 2 أفخاذ الدجاج بدون جلد 1 حبة بصل مفرومة 40 زبدة 1 ملعقة كبيرة زيت 250 غ بصل صغير 1 باقة صغيرة قزبر وبقدونس 1 ملعقة صغيرة سمن( اختياري) 1 عود قرفة 6 شعيرات زعفران 1.5 لتر ماء 100 غ شعرية متوسطة ملح للتقديم : أوراق القزبر
    طريقة التحضير
  • 11.في طنجرة على نار هادئة، يحمر البصل المفروم وأفخاذ الدجاج في الزيت والزبدة لمدة دقيقتين. 2.يضاف الماء وباقة الأعشاب، التوابل والبصل. 3.تغطى الطنجرة ويطهى الكل على نار هادئة حتى تنضج أفخاذ الدجاج جيدا وتبدأ هبرتها في الانفصال عن العظم. 4.تزال أفخاذ الدجاج من الطنجرة، تضاف الشعرية تدريجيا مع التحريك لمدة 8 إلى 10 دقائق. 5.تزال عظام أفخاذ الدجاج وتفتت هبرتها. 6.يعاد الدجاج إلى الطنجرة، يضاف السمن ثم تزال الطنجرة من فوق النار. 7.يقدم الحساء مباشرة مزينا بأوراق القزبر.
  • عصائر بالفواكه والخضر

    عصائر بالفواكه والخضر

    الكاتب: oualid bensaid (طباخ مبتدئ)
    القسم: رجيم
    التاريخ : 4/12/2017

    عن الوصفة :
    عصير البطيخ والبرتقال الهندي (جريب فروت) بالزنجبيل

    المقادير
    • 4 حبات برتقال هندي (جريب فروت) 350 غ بطيخ برتقالي (بدون قشور ولا بذور) 2 سم ماء زنجبيل طري 10 سل ماء مثلج 2 ملاعق كبيرة عسل (أو حسب الذوق)
    طريقة التحضير
  • 1-تعصر حبات البرتقال الهندي (جريب فروت). في خلاط كهربائي، يخلط عصير البرتقال الهندي (جريب فروت) مع البطيخ، الزنجبيل الطري والعسل. يقدم العصير باردا.
  • وصفه الاعشاب المفيده

    وصفه الاعشاب المفيده

    الكاتب: ابتسام الرشيدي (طباخ مبتدئ)
    القسم: رجيم
    التاريخ : 3/12/2017

    عن الوصفة :
    تعطي الجسم القوه والحيويه وتخسسه

    المقادير
    • شمر بقدونس جرجير تفاحه خضراء كاس من الماء
    طريقة التحضير
  • 1نضع الشمر والبقدونس والتفاحه والجرجير وكاسه من الماء في الخلاط ثم نصبه في اكواب العصير
  • طريقه عمل الشوفان باللبن +الموز

    طريقه عمل الشوفان باللبن +الموز

    الكاتب: شعيب زكريا (طباخ جديد)
    القسم: رجيم
    التاريخ : 3/12/2017

    عن الوصفة :
    احدى طرق عمل الشوفان وهى وجبه مليئه بالطاقه

    المقادير
    • كوب لبن
    • معلقتان شوفان
    • صابع موز
    طريقة التحضير
  • 1وضع جميع المقادير فى الخلاط الكهربائى
  • 2السكر حسب الرغبه وينصح بعدم وضع سكر نظرا للرجيم
  • 3تشغيل الخلاط فتره قصيره اقل من 20 ثانيه
  • عصير  الملكي

    عصير الملكي

    الكاتب: مريم اوبحماد (طباخ جديد)
    القسم: رجيم
    التاريخ : 30/11/2017

    عن الوصفة :
    عصير لاصحاب الرجيم غني بالاملاح المعدنية و الفيتامينات

    المقادير
    • 1 لتر عصير برتقال+ تفاحة+اجاصة+موزة+فجل بلدي+اوراق النعناع+ اوراق المعدنوس+ نصف عصير اليمون
    طريقة التحضير
  • 1توضع كل المقادير في الخلاط الكهرباءي يطحن جيدا وبالصحة و الراحة
  • عصير  الملكي

    عصير الملكي

    الكاتب: مريم اوبحماد (طباخ جديد)
    القسم: رجيم
    التاريخ : 30/11/2017

    عن الوصفة :
    عصير لاصحاب الرجيم غني بالاملاح المعدنية و الفيتامينات

    المقادير
    • لتر من البرتقال+ تفاحة مقشرة +موزة+اجصة+جزرتان+ 3 حبات الفجل+ اوراق النعناع+اوراق الباقدونس+نصف عصير ليمونة
    طريقة التحضير
     سلطة كرنب بالبروكلي لحرق الدهون

    سلطة كرنب بالبروكلي لحرق الدهون

    الكاتب: abdennour bouahmed (طباخ جديد)
    القسم: رجيم
    التاريخ : 30/11/2017

    عن الوصفة :
    سلطة ريجيم صحية لحرق الدهون خالية من المواد الدسمة

    المقادير
    • 1 نصف رأس بروكلي 2 نصف رأس كرنب بنفسجي 3 .2 حبة طماطم شرائح 4 ربع كوب ذرة صفراء 5 أوراق خس للتقديم 6 ,2 معلقة كبيرة زيت زيتون 7 عصير ليمونة 8 ملح 9 كمون
    طريقة التحضير
  • 11 يغسل البروكلي، ويقسم زهرات صغيرة. 2 يغسل الكرنب، ويقطع شرائح رقيقة. 3 يوضع البروكلي في بولة، ويضاف إليه الكرنب والطماطم والذرة، وتقلب جيدا. 4 يضاف زيت الزيتون وعصير الليمون، ثم تتبل بالملح والكمون، وتخلط مرة اخرى. 5 ترص أوراق الخس في بولة التقديم، وتوضع فوقها السلطة. 6 تقدم مع الوجبات الدايت.
  • عمل حساء للاطفال بالخزامة

    عمل حساء للاطفال بالخزامة

    الكاتب: مريم اوبحماد (طباخ جديد)
    القسم: رجيم
    التاريخ : 30/11/2017

    عن الوصفة :
    شوربة مكونة من اليقطين و الخزامة مطحونة +عسل لنوم مريح للكبار و الصغار

    المقادير
    • 300 غرام من اليقطين+ ملعقة خزامة مجففة مطحونة+ملعقة يانسون+ نصف لتر ماء+ ملعقة عسل نقي
    طريقة التحضير
  • 1ناخد قدر نضع فيه قطع اليقطين+ الماء+الخزامة+الينسون+ تطهى مدة 10دقاءق ثم تطحن + و يضاف اليها العسل عند التقديم