Web Analytics Made Easy -
StatCounter

أجدد الوصفات العالمية

سمك فيليه متبل للرجيم


الكاتب: bilal chebita (طباخ مبتدئ) القسم: اكلات رئيسية بتاريخ: 21/3/2019 عدد المشاهدات: 62


عن الوصفة:


نخصص لك من مطبخ سيدتي ومن قسم الرجيم، وصفات السمك المثالية لوجبات الرجيم الخفيفة والصحية، تعلمي طريقة عمل سمك فيليه متبل للرجيم بأبسط الخطوات وأطيب مذاق.

المقادير:


سمك الفيليه : 1 كيلو (طازج أو مجمد)

بقسماط : كوب (أسمر)

دقيق : كوب (أسمر)

دقيق : كوب (أسمر)

البيض : 2 حبة (حجم متوسّط)

ملح : نصف ملعقة صغيرة

الفلفل الأبيض : ربع ملعقة صغيرة

كزبرة خضراء : ربع باقة (مفرومة فرماً ناعماً)

رذاذ الطبخ : قليل

طريقة التحضير:


1

إخفقي في وعاء البيض مع الملح والفلفل الأبيض.

2

اخلطي في وعاء آخر البقسماط والكزبرة.

3

في وعاء ثالث، ضعي الدقيق الأسمر.

4

غمّسي قطع السمك في الدقيق الأسمر ثمّ في البيض المخفوق وأخيراً بمزيج البقسماط.

5

رشّي صينية غير لاصقة بالقليل من رذاذ الزيت وصفّي عليها قطع السمك البانيه.

6

أدخلي الصينية إلى الفرن على حرارة متوسّطة لحوالي 25 دقيقة حتى تنضج قطع السمك.

شارك الوصفة:


شارك على فيسبوك شارك على تويتر شارك على جوجل+ شارك على بنترست شارك على واتساب

مواضيع مشابهة


أضف تعليق


التعليقات


محمود هتتلر

وصفه سهله ورائعه

khadija manal

excellente recette