Web Analytics Made Easy -
StatCounter

أجدد الوصفات العالمية

باستا بالخضار للرجيم


الكاتب: bilal chebita (طباخ مبتدئ) القسم: رجيم بتاريخ: 28/3/2019 عدد المشاهدات: 53


عن الوصفة:


باستا بالخضار للرجيم .. يمكنك تناول وجبتك المفضلة من الباستا أثناء اتباعك للرجيم، وذلك من خلال تحضيرها بطريقة صحية، تعلمي وصفة شهية وصحية من الباستا بالخضار الشهية.

المقادير:


الباستا : عبوة (لولبية الشكل)

صوص المعكرونة الجاهز : 2 كوب

البصل : 1 حبة (مفروم)

الفطر : 2 كوب (طازج / مفروم شرائح)

البازيلاء : نصف كوب (مجمدة)

الكوسا : 1 حبة (كبيرة الحجم / مفرومة مكعبات صغيرة)

طماطم : 2 حبة (مقشرة ومفرومة مكعبات)

الفلفل الأحمر الحلو : 1 حبة (مفروم مكعبات صغيرة)

ملح : نصف ملعقة صغيرة

زيت الزيتون : ملعقة كبيرة

فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة

بقدونس : ملعقة كبيرة (طازج / للتزيين)

طريقة التحضير:


1

اسلقي الباستا بحسب التعليمات على العبوة واغسليها بماء بارد وصفيها وضعيها جانباً.

2

سخني زيت الزيتون في قدر واسع على نار متوسطة.

3

أضيفي البصل وقلبي لمدة دقيقتين حتى يطرى.

4

أضيفي الفلفل الأحمر والفطر وقلبي لمدة 5 دقائق حتى يطرى الفلفل والفطر.

5

أضيفي الكوسا والطماطم والبازيلا وقلبي لمدة دقيقتين.

6

أضيفي صلصة المكرونة والملح والفلفل وخففي النار واتركي المزيج حتى يغلي ويتسبك.

7

أضيفي المكرونة للصوص وقلبي.

8

اسكبي المكرونة في طبق التقديم وزينيها بالبقدونس الطازج وقدميها ساخنة.

شارك الوصفة:


شارك على فيسبوك شارك على تويتر شارك على جوجل+ شارك على بنترست شارك على واتساب

مواضيع مشابهة


أضف تعليق


التعليقات


Youssef Kanso

رائعه

khadija manal

excellente recette

محمود هتتلر

شكرا على الوصفه