رجيم رمضان سهل وسريع

الكاتب: Mohamed Amine Sadki (طباخ ماهر)
القسم: رجيم
التاريخ : 14/1/2017

عن الوصفة :
رجيم رمضان سريع لخسارة 5 كيلو في الأسبوع : يُقبل علينا شهر رمضان الكريم بالنسائم والرحمة والراحة النفسية ، ومن الجيد استكمال الراحة النفسية لكل منا خلال موائد الإفطار وما عليها من المأكولات والحلويات الرمضانية الشهية ، وبالتالي فإن الكثير من الأشخاص يلجؤون لعمل رجيم خلال شهر رمضان للحفاظ على وزنهم و تخسيس البطن بسرعة بالشكل الموجود عليه والخوف من زيادة الوزن نتيجة الأكل والحلوى ، فشقاء الصوم خلال شهر رمضان وتبدل العادات والتغيير في مواعيد الطعام يبعث بحالة عدم الاستقرار في الجسم وربما تمتد لحالة الإرهاق والكسل وبالتالي الخمول وزيادة الوزن .

المقادير

  • دجاج
  • شوربة
  • خضار
  • أرز
  • سلطة
  • لحم
  • المكرونة
  • رغيف خبز بلدي
  • فول
  • الجبن
  • حليب

طريقة التحضير

  • 1أولا وجبة الإفطار : نصف دجاجة مسلوقة + طبق شوربة + طبق خضار مشوي + قطعة متوسطة من اللحم + طبق سلطة .
  • 2ثانية وجبة السحور : ½ رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + 50 جرام من الجبن + كوب حليب خالي الدسم .
  • رجيم سريع المفعول سهل وسريع

    الكاتب: Mohamed Amine Sadki (طباخ ماهر)
    القسم: رجيم
    التاريخ : 14/1/2017

    عن الوصفة :
    إن الزيادة الكبيرة في الوزن تدفع بالرغبة في انقاص و تخسيس الوزن بكمية كبيرة خلال وقت قصير للعودة للجسم المتناسق وإزالة الدهون التي تشوه شكل الجسم ، ولعل هذه العملية تتطلب الوصول الى نظام رجيم صحي و صحيح الذي يوفر الرغبة لإنقاص الوزن بسرعة ، والتقليل جداً من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية وإستبدالها بالاطعمة الفقيرة الدهون والسعرات الحرارية التي تعطي للجسم الوزن الزائد عن الحاجة ويعمل على عدم تناسق الجسم.

    المقادير

    • شريحة توست
    • الجبن
    • ثمرة
    • حليب
    • سلطة خضار
    • عصير

    طريقة التحضير

  • 1وجبة الإفطار : شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم .
  • 2وجبة الغداء : شريحة من الجبن خالي الدسم + سلطة خضار + كوب مزيج من عصير الأناناس والكيوي .
  • 3وجبة العشاء : ثمرة فاكهة طازجة + كوب من الحليب خالي الدسم .
  • رجيم قاسي سهل وسريع

    الكاتب: Mohamed Amine Sadki (طباخ ماهر)
    القسم: رجيم
    التاريخ : 14/1/2017

    عن الوصفة :
    رجيم قاسي وسريع للتخسيس يخلصك من 8 كيلو من وزنك فى 7 ايام فقط, حيث صمم هذا النظام الغذائى القاسي للذين يرغوب بأنقاص وزنهم بشكل سريع وتنصح مجلة تخسيس بعدم استخدام هذا الرجيم لاكثر من سبع أيام.

    المقادير

    • شاي
    • قهوة
    • لحمة
    • خس وطماطم وخيار وجزر
    • والليمون
    • بيض مسلوق
    • سلطة

    طريقة التحضير

  • 1وجبة الافطار : شاي أو قهوة بدون اضافة سكر
  • 2وجبة الغداء : قطعة لحمة بقري مشويه + خس وطماطم وخيار وجزر بدون زيت مع قليل من الملح والليمون
  • 3العشاء : سلطة فقط
  • رجيم صحي سهل وسريع

    الكاتب: Mohamed Amine Sadki (طباخ ماهر)
    القسم: الحلويات
    التاريخ : 14/1/2017

    عن الوصفة :
    الرجيم الصحّي وهو نموذج لنوعية الطعام والوجبات التي يجب تناولها لتخفيف الوزن مع أمثلة عن كميّة النشويات الكافية للرجال والنساء. هذا الرجيم يساعد على خسارة حوالي كيلوغرام واحد في الأسبوع.

    المقادير

    • الفاكهة المجفّفة
    • سلطة الفواكه
    • الزبادي بدون دسم
    • الفشار

    طريقة التحضير

  • 1الفطور: نوع من الفاكهة، بحيث يكون حجم الحصّة بحجم قبضة اليد + يمكن تناول الفاكهة المجفّفة كالمشمش، التمر، الزبيب والتين المجفف.
  • 2الغداء : 2\1 كوب من الزبادي بدون دسم + نوع من الفاكهة +ميلك شيك محضر من 2\1 كوب حليب بدون دسم + موز عدد 1 حجم صغير + كاكاو خالي من السكر +كوب من سلطة الفواكه
  • 3العشاء: 3 أكواب من الفشار
  • رجيم الكرش سهل وسريع

    الكاتب: Mohamed Amine Sadki (طباخ ماهر)
    القسم: رجيم
    التاريخ : 14/1/2017

    عن الوصفة :
    تقدّم ألمانيا نظامًا غذائيًا جديدًا يُعتبر من بين أفضل الأنظمة الموجودة حالياً لخسارة الوزن، ومدّة هذا النظام هي فقط 15 يوماً.يمكن للشخص الذي يتبّعه أن يساعده على فقدان بين 5 إلى 10 كيلوجرامات في فترة الأسبوعين. ومن خصائصه أنه يحرق الدهون في منطقة البطن والفخذين والأرداف.

    المقادير

    • البروتينات
    • الخضار
    • زيت الزيتون
    • الفاكهة

    طريقة التحضير

  • 1الفطور : أي نوع من البروتينات كالبيض أو اللحم أو الأسماك من دون إضافة الزيوت إليها أو حتى الدهون، وألّا تتعدى الـ500 غرام حصّة البروتينات.
  • 2الغذاء : تناول شوربة الخضار مع صحن من السلطة مع ربع دجاجة أو قطعة من اللحم أو السمك مسلوق أو مشوي. يمكن هنا إضافة زيت الزيتون أو اللّبن أو الزبادي الخالي من الدسم.
  • 3العشاء : مسموح أيّ نوع من الفاكهة بالإضافة إلى كوب من الزبادي خالي الدسم.
  • رجيم سريع لتخسيس الوزن

    الكاتب: ام خالد (طباخ جديد)
    القسم: رجيم
    التاريخ : 14/1/2017

    عن الوصفة :
    رجيم التمر واللبن على تناول هذين المكونين كوجبة رئيسية خلال اليوم لمدة اسبوع بنسبة توازي الـ21 حبة ثمر يوميا مع 3 اكواب من اللبن. يحتوي التمر على العديد من العناصر الغذائية ونسبة عالية من الالياف، حيث ان 5 تمرات تحتوي على 3.3 غرام من الألياف. اما اللبن فكوب منه يعتبر حصة من مشتقات الالبان الغني جدا بالبروتينات والفيتامينات B و A والمعادن والاملاح، وخاصة الكالسيوم والزنك والفسفور، كما يساعد في عملية الهضم وتخسيس الوزن. اليوم نقدم لك طريقتين لتطبيق رجيم التمر واللبن بهدف تخسيس الوزن: يمكن اتباع هذا الرجيم ولكن بشرط شرب من 2 الى 3 ليتر من الماء يومياً حتى تصلي الى الوزن المطلوب خلال اسبوع.

    المقادير

    • تمر
    • لبن

    طريقة التحضير

  • 1الطريقة الاولى:
  • 2الفطور: 5 تمرات مع 2/3 كوب من اللبن.
  • 3وجبة خفيفة: 3 تمرات مع 2/3 كوب من اللبن.
  • رجيم الزبادي سريع

    الكاتب: احب الدايت (طباخ جديد)
    القسم: رجيم
    التاريخ : 11/1/2017

    عن الوصفة :
    تصميم رجيم الزبادي علي أن يكون ثلاث وجبات رئيسية، بشرط أن تشعر الشخص بأطول فترة ممكنة من الشبع مع مراعاة توافر العناصر الغذائية الهامة والضرورية لعمل جميع أجهزة الجسم بالشكل المطلوب خلال فترة الرجيم وهذا هو سر نجاح الرجيم في تخفيف الوزن وحرق الدهون. والرجيم كالآتي:

    المقادير

    • أولاً: وجبة الإفطار. 1- علبة زبادي محلاة بملعقة عسل نحل طبيعي. 2- كوب من القهوة أو الشاي مضافاً إليه حليب خالي الدسم. بدون سكر أو باستخدام أحد بدائل السكر.
    • ثانياً: وجبة الغذاء. 1- ربع دجاجة أو سمكة أو قطعة لحم ويفضل الشوي عن التحمير. 2- طبق سلطة كبير. 3- كوب أو علبة زبادي + ملعقة عسل.
    • ثالثاً: وجبة العشاء. 1- ثلاث حبات من الفاكهة ويفضل تناول الفواكه التي تحتوي علي قدر بسيط من السعرات الحرارية. 2- علبة أو كوب زبادي محلي بعسل نحل.

    طريقة التحضير

  • 1رجيم الزبادي بالرغم من بساطته إلا أنه يستطيع أن يشعرك بالشبع علي مدار اليوم وذلك السر وراء كونه رجيم سريع المفعول ومضمون
  • 2الأمر الذي سيؤدي بالنهاية إلي حرق الدهون وتخفيف الوزن الغير مرغوب به من الجسم
  • 3وتستطيع أن تلاحظ فرق كبير في جسمك بعد مرور أسبوعين فقط من تاريخ إتباع الرجيم.