دجاج مفور بالخضر سوتي

الكاتب: فطيمة الزهرة عطاءالله (طباخ جديد)
القسم: رجيم
اضيف بتاريخ : 23/6/2017

عن الوصفة :
هذه الوصفة لذيذة وقليلة السعرات الحرارية وسهلة التحضير ولما تتذوقها لاتحس أنك عامل رجيم بمكوناتها المفيدة وطريقة عملها التي تضفي عليها الذوق الممتاز.

المقادير

  • صدر دجاج منزوع الجلد، خضر مشكلة حسب الرغبة، ملح فلفل أسود، ليمون، زيت زيتون.

طريقة التحضير

  • 1أولا نحضر إناء به ماء يغلي نضع مصفاة على قد فم الإناء كي لايخرج البخار من الجوانب نحط فيها الخضار المقطعة على حسب الرغبة ومغسولة جيداً، لمدة دقيقتين ونبعدها من فوق القدر. وبعدها نحضر صدر الدجاج بملح بس ونضعه في في الصفاية الي فوق القدر ونحكم الإغلاق ونروح للخضر نحضر مقلاه تكون باردة ونحط فيها ملعقة زيت الزيتون بس ونحطها على النار بس شوية ونحط الخضر بس تقلبتين ثلاثة ونشيلهم و نعصر شوي ليمون عليهم ونزين بالبقدونس وبعدها يكون جهز اللحم ناخدو ونقطعو شرائح رقيقة ونرش عليه الفلفل الأسود و قطرتين زيت الزيتون ونخلطه وبعدها نحط الشرائح مع طبق الخضار السوتي اللي زيناه وبالصحة وإلهنا
  • مواضيع مشابهة

    طريقة سهلة و فعالة لتحضير جبن منزلي

    ما يخص الوصفة اقدم لكم هده الوصفة السهلة لتحضير جبن بالمنزل. الوصفة لا تاخد وقت في التحضير .

    السلمون المطهو على الطريقة الاسكندينافية للرجيم

    السلمون المطهو على الطريقة الاسكندينافية للرجيم.. تعد المأكولات البحرية والأسماك من أفضل أصناف اللحوم التي ينصح بتناولها أثناء اتباع الحمية.. اخترنا لك لوجبة رئيسية وش...

    رجيم الزبادي سريع

    تصميم رجيم الزبادي علي أن يكون ثلاث وجبات رئيسية، بشرط أن تشعر الشخص بأطول فترة ممكنة من الشبع مع مراعاة توافر العناصر الغذائية الهامة والضرورية لعمل جميع أجهزة الجسم ب...

    فتوش تركي للرجيم

    الفتوش من أشهى أنواع السلطات التي يفضلها الجميع.. حضرنا لك في وصفة الفتوش على الطريقة التركية بالباذنجان، وصفة شهية ومشبعة

    اضف تعليقاً
    الكلمات الدلالية لهذه الوصفة